دمای اتاق نوزادان و کودکان نوپا چه قدر باشد؟

ایمنی فضای خانه مطمئناً یکی از اولویت‌های شماست – به‌خصوص اگر فرزند چندماهه‌ دارید. شما برای آن که فضای خانه را ایمن کنید جلو پله نرده می‌گذارید، روی پریزها را می‌پوشانید، و با همه توان مراقبت می‌کنید که مواد شیمیایی در دسترس فرزندتان قرار نگیرد. کودکان خطرات را نمی‌شناسند، بنابراین شما هر قدر جانب احتیاط را بیشتر رعایت کنید بهتر است.

به همین ترتیب، لازم است برای ایجاد محیط ایمن برای خواب هم تلاش کنید. وقتی جای خواب نوزاد مطمئن و ایمن باشد، نه تنها همه خانواده شب‌ها با خیال راحت می‌خوابند، بلکه احتمال سندرم مرگ ناگهانی نوزاد هم کاهش پیدا می‌کند. 

یکی از راه‌های حفظ ایمنی فضای خواب کودکان چندماهه این است که دمای اتاق را کمی خنک نگه دارید، البته در حدی که کودک اذیت نشود. معمولاً توصیه می‌شود که دمای اتاق نوزادان و کودکان نوباوه در حدود ۲۰ تا ۲۲ درجه سانتیگراد باشد.

در این مقاله مهم‌ترین نکاتی را که برای حفظ دمای اتاق نوزدان و کودکان نوباوه و لباس آنها موقع خواب بدانید بیان کرده‌ایم.

 

از کجا بفهمیم بهترین دما برای اتاق نوزاد و یا کودک نوباوه چه قدر است؟

حفظ دمای اتاق کودکان چندماهه در حد مطلوب بسیار مهم است چون مانع از این می‌شود که کودک گرمش شود. گرمای زیاد یکی از عواملی است که با سندرم مرگ ناگهانی نوزاد ارتباط دارد.

اما مسأله فقط با دانستن یک عدد حد نمی‌شود. سؤال این است که از کجا بفهمیم کودک در آن دما واقعاً راحت است. بهترین کار این است که ببینید خودتان در آن دما احساس راحتی می‌کنید یا نه.

بیشتر بزرگسالان ترجیح می‌دهند محیطی که در آن می‌خوابند مقداری خنک باشد اما نه در حدی که سردشان شود. گرم‌بودن محیط (چه خود محیط گرم باشد چه پتویی که رویتان انداخته‌اید زیادی کلفت باشد) باعث عرق‌کردن موقع خواب می‌شود – که حتی شاید از خواب بیدارتان کند و استراحتتان را به هم بریزد.

برای فرزند چندماهه‌تان هم دقیقاً به همین شکل است. بنابراین، به عنوان یک قانون کلی، اگر دمای اتاقی که کودک در آن می‌خوابد برای خواب شما هم مطلوب است، پس دمای مناسبی است. اگر دمای اتاق برای خواب شما گرم است، برای او هم مناسب نیست.

دمای مطلوب برای خواب بیشتر بزرگسالان و کودکان که لباس مناسب پوشیده‌اند در حدود ۲۰ تا ۲۲ درجه است. بیشتر متخصصان هم همین دما را توصیه می‌کنند.

منظور از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد، شرایطی است که کودک چندماهه ناگهان و بدون آن که دلیل خاصی وجود داشته باشد می‌میرد. این نوع مرگ معمولاً حین خواب اتفاق می‌افتد. متخصصان می‌گویند که گرم‌بودن محیط می‌تواند به افزایش این خطر کمک کند. برخی تحقیقات علمی این موضوع را این طور توضیح می‌دهند که گرمای زیاد می‌تواند به خواب عمیقی منجر شود که بیدارشدن از آن سخت است.

علاوه بر این که دمای اتاق خواب کودک چندماهه‌تان را در حد مطلوب نگه می‌دارید، حواستان باشد که در لباس‌پوشاندن به او هم افراط نکنید.

 

نکات تکمیلی برای حفظ دمای اتاق در حد مطلوب

اگر اتاق نوزاد معمولاً از حد موردنظر گرم‌تر می‌شود، می‌توانید از یک پنکه یا فن برای کاهش دمای اتاق استفاده کنید. البته حواستان باشد که پنکه نباید رو به کودک باشد، بلکه آن را رو به سقف تنظیم کنید.

اگر نگران هستید که در طول شب اتاق کودک سرد شود، درجه ترموستات را کمی افزایش دهید اما حواستان به دمای اتاق باشد که زیادی گرم نشود.

 

به کودک برای خواب چه لباسی بپوشانیم؟

شاید کمی طول بکشد تا دستتان بیاید که چه لباسی برای خواب فرزند چندماه‌تان مناسب است. اما یادتان باشد که به طور کلی، اگر اتاق برای خودتان گرم است احتمالاً برای او هم گرم است، و برعکس.

اگر خودتان از لباس‌خواب‌های ضخیم و پتوهای متراکم و سنگین اذیت می‌شوید و عرق می‌کنید، برای فرزندتان هم همین طور است.

نشانه این که کودک گرمش شده است این است که صورتش برافروخته می‌شود، عرق می‌کند، یا نفسش سنگین می‌شود. اگر عادت دارید شب‌ها در دمای گرم‌تری بخوابید، حتماً بررسی کنید که نوزاد چندماهه‌تان گرمش نشود و بتواند راحت بخوابد.

برای این که ببینید نوزاد گرمش است یا نه، با ملایمت سر یا شکمش را لمس کنید و ببینید سرد است یا گرم. البته بعضی‌ها هم می‌گویند دست یا پایش را لمس کنید، اما این روش خیلی دقیق نیست چون دمای دست و پا ممکن است با دمای کلی بدن متفاوت باشد.

برای خواب فرزند چندماهه‌تان، از لباسی استفاده کنید که در آن گرمش نشود. وقت‌هایی که هوا سردتر است، به جای این که هم به او لباس گرم بپوشانید و هم رویش پتو بیندازید (که اصلاً فکر خوبی نیست و ممکن است خطرناک باشد)، بهتر است فقط یکی از آنها را انجام دهید. مثلاً شاید فقط پوشاندن یک شلوار جوراب‌دار گرم به او کافی باشد، یا این که لباسش را سبک کنید و او را در یک پتوی تن‌پوش قرار دهید. وقت‌هایی که هوا گرم‌تر است، بلوز و شلوار سبک یا شورتک و جوراب تنش کنید.

اگر کودک مریض شده است و تب دارد، احتمالاً دمای بدنش از حد معمول بالاتر است، بنابراین در چنین مواقعی حتماً لباسش را سبک کنید.

 

نتیجه‌گیری

برای آن که ایمنی فرزند چندماهه‌تان در طول خواب حفظ شود (و همه خانواده هم بتوانند شب‌ها راحت بخوابند!) او را در اتاقی با دمای خنک اما نه سرد بخوابانید. خوب است در اتاق او دماسنج داشته باشید تا بهتر بتوانید دما را کنترل کنید. به کودک لباس ضخیم نپوشانید و رویش پتوی کلفت نیندازید.

اگر حفظ دمای کودک در حد مطلوب مشکل است، تخت یا گهواره او را به اتاق خودتان بیاورید و او را در چند ماه اول در اتاق خودتان بخوابانید.

 

منبع: healthline.com