دانستنی‌های جالب درباره‌ی صدای سفید برای نوزاد(White noise)

«صدای سفید» صدای آرام و یکنواختی است که برای راحت‌تر خوابیدن نوزاد مانند ابزار کمکی عمل می‌کند و باعث کمتر‌شدن گریه‌ها و بی‌قراری‌های او می‌شود.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این صدا می‌تواند در عرض چند دقیقه نوزاد را به خواب عمیقی فرو ببرد؛ انگار دکمه‌ی «خاموش» گریه و «روشن» خواب را فشار داده باشید! حتی برای نوزادانی که به کولیک دچارند، این صدا مثل نجات‌دهنده عمل می‌کند. 

با گذر زمان، صدای سفید برای نوزاد به دوستی آرامش‌بخش برای زمان خواب تبدیل می‌شود؛ چیزی شبیه یک خرس عروسکی که صدای تسکین‌دهنده دارد.

 بعضی از پدرومادرها نگران‌اند که مبادا نوزادشان به این صدا عادت کند یا اختلالی برایش پیش بیاید، اما باید بدانند که اگر از صدای سفید درست و به‌موقع استفاده شود، می‌تواند بهترین کمک‌کننده به آرامش نوزاد هنگام خواب باشد. 

در این نوشتار، مزایا و معایب صدای سفید و چگونگی استفاده از آن را شرح می‌دهیم. با ما همراه باشید.

 

صدای سفید چیست؟

صدای سفید صدایی یکنواخت و مبهم است که با ترکیب فرکانس‌های صوتی مختلف به‌طور هم‌زمان تولید می‌شود و هیچ صدای مشخص یا متمایزی در آن تشخیص‌دادنی نیست. این صدا به دلیل خاصیت پوشانندگی‌اش می‌تواند صداهای محیطی دیگر را کم‌رنگ‌تر و فضایی آرام‌ فراهم کند. صدای چرخش آرام پنکه، وزوز ملایم کولر، صدای ملایم برنامه‌ی رادیویی یا تلویزیونی، لالایی یا صدای سشوار که روی کمترین باد تنظیم شده باشد، نمونه‌هایی از صدای سفید است. این صداها معمولاً شبیه به وزوز، هوم یا صدای ممتدی‌اند که کمک می‌کنند نوزاد آرامش بیشتری را احساس کند. برای دسترسی راحت‌تر به صداهایی از این دست، اپلیکیشن‌های مختلفی هم طراحی شده‌اند که صدای سفید را به‌صورت پیوسته پخش می‌کنند. بسیاری از این برنامه‌ها رایگان است و می‌توانید روی تلفن همراه یا تبلت نصبشان کنید.

 پژوهشگران توصیه می‌کنند که صدای سفید برای نوزادان از ۵۰ دسی‌بل بیشتر نباشد، اما این سطح صدا به خواب نوزاد کمکی نمی‌کند. برای بهبود خواب، بهترین سطح صدای سفید بین ۵۵ دسی‌بل(صدای نجوا) تا ۷۰ دسی‌بل(صدای لالایی) است. 

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که صدای سفید با حجم ۷۵ دسی‌بل در شب می‌تواند خواب نوزادان یک‌ساله را بهبود بخشد و بیداری‌های شبانه‌ی آن‌ها را کاهش دهد؛ بدون اینکه روی آن‌ها تأثیری منفی داشته باشد.

 

 مزایای صدای سفید برای نوزادان

صدای سفید، محیط شنیداری آرامش‌بخش و ثابتی فراهم می‌کند که نوزاد در آن به آرامش می‌رسد.

بهبود خواب:

• کمک به خواب سریع‌تر و عمیق‌تر نوزاد؛
•  ایجاد امواج خواب برای نوزاد و تداعی زمان استراحت.

کاهش صداهای محیطی:

• پوشاندن صداهای مزاحم مانند شلوغی خیابان یا سروصدای خانه؛
• حفظ ثبات صوتی در محیط و جلوگیری از بیدارشدن ناگهانی نوزاد.

شبیه‌سازی وضعیت آرام‌بخش:

• تقلید صدایی مثل ضربان قلب مادر که برای نوزاد آرامش‌بخش است.
• برخی از اپلیکیشن‌های تلفن همراه، صدای ضربان قلب مادر را شبیه‌سازی می‌کنند. برای مثال:
•  Relax Melodies: این اپلیکیشن به شما امکان می‌دهد صدای ضربان قلب را به‌طور سفارشی تنظیم و با سایر صداهای آرامش‌بخش ترکیب کنید.
• Baby Sleep Sounds: این اپلیکیشن نیز شامل صدای ضربان قلب مادر به همراه صداهای دیگری مثل صدای باران یا امواج دریاست که به نوزاد کمک می‌کند آرام شود و راحت‌تر بخوابد.
• White Noise Baby: این اپلیکیشن مخصوص نوزادان است و می‌تواند صدای ضربان قلب مادر و سایر صداهای ملایم را پخش کند تا نوزاد راحت‌تر به خواب برود. 

ارائه‌ی صداهای متنوع مانند لالایی یا صدای طبیعت برای ایجاد حس امنیت.

 

 معایب و مشکلات صدای سفید برای نوزادان

با وجود مزایای احتمالی، صدای سفید همیشه آرامش و سکوت بی‌خطری برای نوزادان فراهم نمی‌کند. در ادامه به برخی از معایب آن اشاره شده است:

• آسیب به شنوایی: برخی از دستگاه‌های پخش صدای سفید ممکن است صدایی بیشتر از حد مجاز برای نوزادان تولید کنند. قرار‌گرفتن مداوم در معرض صدای زیاد ممکن است به شنوایی نوزاد آسیب برساند.
• وابستگی به صدا: نوزادانی که به صدای سفید عادت می‌کنند، ممکن است بدون آن نتوانند بخوابند. این مسئله در شرایطی که امکان استفاده از دستگاه نیست یا در مواقعی که پدرومادر قصد دارند به همراه نوزادشان سفر کنند، بسیار مشکل‌ساز خواهد بود.
• اختلال در مهارت‌های خودآرام‌سازی: برخی از پدرومادرها ترجیح می‌دهند که فرزندشان را به‌طور طبیعی بخوابانند و از عوامل کمکی استفاده نکنند. تقویت مهارت‌های خودآرام‌سازی در دوران نوزادی می‌تواند مفید باشد، زیرا به نوزاد کمک می‌کند تا خودش بدون هیچ ابزار کمکی به خواب برود. این مهارت‌ها شامل توانایی نوزاد در مدیریت احساسات و استرس‌های خود، آرامش‌بخشیدن به خود هنگام گریه‌کردن یا به خواب رفتن بدون کمک در محیط‌های مختلف است.
• پاسخ متفاوت نوزادان: استفاده از صدای سفید برای نوزادان ممکن است به آزمون و خطا نیاز داشته باشد، زیرا هر نوزاد نیازهای خاص خود را دارد و ممکن است برخی از صداها برای بعضی نوزادان خوشایند نباشد، و به‌عکس.

 

 آیا صدای سفید ایمن است؟

امروزه استفاده از دستگاه‌های صدای سفید با ابهاماتی همراه است، زیرا تأثیر بلندمدت آن‌ها مشخص نیست. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که برخی از این دستگاه‌ها ممکن است از حد مجاز صدای ایمن برای نوزادان فراتر بروند که احتمال دارد به شنوایی آن‌ها آسیب برساند یا باعث اختلالات پردازش شنوایی آن‌ها در آینده شود. 

طبق توصیه‌ها، دستگاه‌های صدای سفید باید دست‌کم دو متر از تخت نوزاد فاصله داشته باشند و روی کمترین صدای ممکن تنظیم شده باشند. علاوه‌بر این، قرار‌گرفتن در معرض صدای سفید به مدت طولانی ممکن است خطر از دست دادن شنوایی ناشی از صدا یا مشکلات مربوط به پردازش صوتی را برای نوزاد افزایش دهد. بنابراین، پدرومادر باید با دقت و بر اساس توصیه‌های ایمنی از این دستگاه‌ها استفاده کنند.

استفاده از صدای سفید برای نوزادان معمولاً تا حدود یک‌سالگی توصیه می‌شود. در این دوره، نوزادان به‌تدریج به خوابیدن مستقلانه عادت می‌کنند و  به صدای سفید نیاز کمتری خواهند داشت. با‌این‌حال، هر کودک منحصر‌به‌فرد است و ممکن است برای تنظیم خواب به فرصت بیشتری نیاز داشته باشد. بنابراین بهتر است با مشاوره‌ی پزشک متخصص اطفال، زمان مناسب برای قطع استفاده از صدای سفید را مشخص کنید.

 

چگونه از صدای سفید به صورت ایمن استفاده کنیم؟

ابتدا برای آرام‌کردن و خواباندن نوزادتان روش‌های دیگر را امتحان کنید. بهتر است سعی کنید ابتدا از صدای سفید استفاده نکنید و به‌جای آن با روش‌های دیگری نوزادتان را بخوابانید. اگر از راه‌های دیگر به نتیجه نرسیدید، برای استفاده از صدای سفید موارد زیر را رعایت کنید. همچنین با جست‌وجوی عبارت White noise در اپ‌استور(در گوشی‌های آیفون) و پلی‌استور (در گوشی‌های اندروید) می‌توانید به تعداد زیادی از اپلیکیشن‌های وایت‌نویز یا همان صدای سفید دسترسی پیدا کنید.

• همیشه شیوه‌نامه‌ها و هشدارهای ایمنی تولیدکننده‌های صدا را بخوانید.
• دستگاه تولید صدای سفید، گوشی یا تبلت را داخل تخت نوزاد یا نزدیک به جای خواب او قرار ندهید.
• صدا را روی کمترین سطح تنظیم کنید و از زیاد‌کردن آن خودداری کنید.
• صدای سفید را فقط به‌عنوان صدای پس‌زمینه استفاده کنید. هدف اصلی این است که صدای سفید در محیطی با صدای ملایم، یک عامل کمکی برای آرامش نوزاد باشد، نه اینکه تمرکز او را به خود جلب کند.
• حجم صدا نباید از صدای یک گفت‌و‌گوی آرام یا صدای آب دوش حمام بیشتر باشد.
•   پس از خوابیدن نوزاد، صدای سفید را خاموش کنید.
• دستگاه را دور از سر یا گوش نوزاد قرار دهید.
• به مدت کوتاه و هنگام آرام‌کردن نوزاد از صدای سفید استفاده کنید.
• با پزشک نوزاد یا متخصص اطفال درباره‌ی استفاده از صدای سفید مشورت کنید.

 

استفاده از صدای سفید می‌تواند ابزاری مفید برای کمک به خواب نوزادان باشد، اما باید با احتیاط و به‌درستی از آن استفاده شود. این صدا می‌تواند به آرامش نوزاد کمک کند و خواب او را بهبود بخشد، اما نباید از حد مجاز فراتر رود. دستگاه‌های تولید صدا باید با فاصله‌ی ایمن از نوزاد قرار بگیرند. همچنین، بهتر است صدای سفید را راه‌حلی موقت بدانید و در مدت زمان کوتاه از آن استفاده کنید و از وابستگی نوزاد به آن جلوگیری کنید. 

در نهایت، مشورت با پزشک متخصص اطفال برای استفاده‌ی صحیح و ایمن از این روش ضروری است.