خوابگردی در کودکان و نوجوانان

نکات کلیدی

• خوابگردی به حالتی گفته می‌شود که فرزندتان در خواب از جایش بلند می‌شود و انگار که بیدار باشد راه می‌رود، در حالی که در واقع خواب است.
• خوابگردی برای فرزندتان خطری ندارد و در بیشتر کودکان به تدریج متوقف می‌شود.
• اگر فرزندتان در خواب راه می‌رود، مطمئن شوید فضای خانه ایمن است تا فرزندتان آسیبی نبیند.

 

نکاتی درباره خوابگردی

اگر فرزندتان خوابگردی دارد، احتمالاً وقتی خواب است از جایش بلند می‌شود و انگار که بیدار باشد شروع به راه‌رفتن می‌کند،  اما درواقع خواب است و به شما یا به هیچ‌چیز دیگری واکنش طبیعی نشان نمی‌دهد.

خوابگردی معمولاً در ساعات اولیه خواب رخ می‌دهد. در زمان خوابگردی، ذهن کودک خواب و بدن او بیدار است.

کودک خوابگرد ممکن است:

• در تختش راه برود.
• در خانه راه برود.
• کارهای ساده‌ای مثل چیدن میز یا لباس پوشیدن انجام دهد.
• با شما حرف بزند، ولی این مکالمه معمولاً بی‌معنا و بی‌سروته است.
• چشم‌هایش با نگاهی مات و بی‌حالت گرد شود.
• ناراحت و عصبی شود، که البته صبح روز بعد آن را به خاطر نخواهد آورد.
• از خانه بیرون برود و در محیط اطراف بچرخد.

خوابگردی ممکن است از ماهی یک یا دو بار تا شبی یکی دو بار اتفاق بیفتد، و ممکن است با حرف‌زدن در خواب و وحشت شبانه نیز همراه باشد.

خوابگردی در کودکان و نوجوانان نسبتاً رایج است. حدود هفت تا پانزده درصد از کودکان در خواب راه می‌روند. احتمال خوابگردی در کودکان 4 تا 12 ساله بیشتر است.

وقتی فرزندمان در خواب راه می‌رود چه کار کنیم؟

اگر بیدار شدید و دیدید فرزندتان دارد در خواب راه میرود، آرامش خود را حفظ کنید.

او را با ملایمت و آرامش به تختش برگردانید. او را بیدار نکنید تا ناراحت و عصبی نشود. ضمناً اگر بیدارش کنید، ممکن است طول بکشد تا دوباره خوابش ببرد.

مدیریت خوابگردی

خوابگردی معمولاً به درمان خاصی نیاز ندارد و با رسیدن به سن بلوغ در بیشتر کودکان متوقف می‌شود.

توصیه‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند:

• محیط را ایمن‌سازی کنید. مطمئن شوید تمام درها و پنجره‌ها قفل است. هر چیزی که ممکن است پای فرزندتان به آن گیر کند و زمین بخورد را از اتاق او و فضاهای در دسترس او بردارید.
• یک زنگ هشدار خوابگردی درست کنید. برای مثال می‌توانید از یک روی در اتاق فرزندتان یک زنگ یا زنگوله نصب کنید، در اتاق او دوربین بگذارید، یا حتی سنسور حرکتی نصب کنید.
• مطمئن شوید خواب فرزندتان کافی است. زود خوابیدن یا خوابیدن سر یک ساعت مشخص می‌تواند خوابگردی را کاهش دهد.
• در دوره‌های زمانی که فرزندتان ممکن است خیلی خسته شود، مثلاً وقتی یک رویداد خاص در مدرسه در پیش است، سعی کنید شب‌ها سر یک ساعت مشخص بخوابد.
• اگر فرزندتان قرار است شب را جای دیگری غیر از خانه بخوابد، خوابگردی او را به افرادی که قرار است از او مراقبت کنند اطلاع دهید تا آمادگی‌های لازم را داشته باشند و بتوانند محیط را ایمن‌سازی کنند.

مشاهده خوابگردی فرزندتان ممکن است شما را ناراحت و عصبی کند، ولی سعی کنید نگران نباشید. خوابگردی معمولاً نشانه هیچ مشکل روحی و روانی نیست.

 

از متخصصان کمک بگیرید

اگر فرزندتان هر شب در خواب راه می‌رود، اگر خوابگردی او خواب سایر اعضای خانواده را مختل کرده است، یا اگر نگران هستید که او در حالت خوابگردی به خود آسیبی برساند، با یک پزشک عمومی مشورت کنید.

ممکن است فرزند شما به درمان تخصصی مانند دارو و یا راهکارهای رفتاری نیاز داشته باشد.

 

عوامل خوابگردی در کودکان و نوجوانان

خوابگردی در بعضی از خانواده‌ها زمینه ژنتیکی دارد. به علاوه، خوابگردی معمولاً  به سن و مرحله رشد هم وابسته است. عوامل دیگری نیز می‌توانند سبب افزایش خوابگردی شوند:

• کمبود خواب ناشی از عادت‌های خواب نامناسب
• تب یا بیماری‌های دیگر
• شرایط جسمی خاص که باعث کاهش کیفیت خواب می‌شوند مانند صرع یا آپنه خواب.
• استرس یا اضطراب

اگر فکر می‌کنید خوابگردی فرزندتان به دلیل بیماری و یا شرایط خاص جسمی است با دکتر عمومی و یا دیگر متخصصان سلامت مشورت کنید.

 

منبع:   raisingchildren.net.au